白领的困扰该如何治疗失眠

白领的困扰：该如何治疗失眠？专家介绍，权威的失眠数据调查显示，我国国民中约有三成人会出现严重失眠的问题，而导致现代很多人出现失眠问题的原因主要有工作原因，还有就是金钱争执或者是情感问题等。

1、经常失眠的患者，在晚上睡不着的时候，可以想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边，当然最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服，这样患者就能慢慢地入睡了。

2、为了帮助患者入睡，每天晚上在睡前喝牛奶。既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。

3、每天坚持运动也是可以帮助大家入睡的，而且运动还能锻炼身体。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。

4、睡不着的时候，患者最好可以调整睡姿，改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。

5、休息的时候最好让自己处于绝对安静而且漆黑的环境下，这对改善失眠有很大的帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。

白领的困扰：该如何治疗失眠？温馨提示：睡前不要过于兴奋，不要过度暴躁，保持心平气入睡。睡眠质量差千万不要依赖药物，以免对身体造成副作用。

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