怎么不失眠的四种良方

  怎么不失眠的四种良方？？每个人都有可能失眠，比如说当心情比较紧张激动或者是长期的熬夜通宵，就很容易诱发失眠产生。所以只要是关注身心健康的人们必然都对睡眠健康非常的关注，但是目前有很多失眠患者在患病之后由于相关知识的匮乏，因此很容易延误最佳的治疗时机。也有一部分患者会进行治疗，可是选择好的治疗效果都不怎么好，因此心情也比较的消极。

  一、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。睡前热水泡脚。由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠，对于缓解原有的失眠症状也很有益。

  二、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

  三、患者要选择一张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令有失眠症状的朋友睡得更好。

  四、保持安静对于失眠患者来说也是一件至关重要的事情。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

  怎么不失眠的四种良方？？上述专家专家以失眠治疗方法作了简单的介绍，那么在生活中患者是有必要自己了解一下的，以及患者在治疗的时候应有个什么样的心情这都要注意。不光是治疗方法就是治疗过后的护理法患者也是要仔细的了解的。

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