四个方法让你摆脱长期失眠

  四个方法让你摆脱长期失眠？失眠让人非常痛苦，我们也知道一夜不睡觉，第二天是怎么样的情况，不但没有精神，头疼，没劲各种不舒服，所以说失眠的话，不是一夜不睡觉，而是长期睡不好、睡不着，对患者的危害会更大，因此要积极的治疗。

  1、睡眠诱导。那么再生活中大可以利用各种方法来使自己睡着，也就是可通过睡眠诱导帮助入睡，如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  2、还有就是找到合适自己的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

  3、保持良好的心态比什么都重要，还有就是用一颗宽容的心去面对所有的东西，对于克服经常失眠怎么办这一问题很有效果。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人不知道经常失眠怎么办，对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

  四个方法让你摆脱长期失眠？大家对于失眠的治疗方法有了一定的了解了吧。同时要针对不同的失眠症状，采取不同的治疗方法，就会有很好的效果。也请大家要注意自己的身体状况，不要因为是小病就不管不问的，有时候小病的风险也是很大的。最后，祝您身体健康。

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