老人失眠切忌滥用安定类药物

老人失眠切忌滥用安定类药物？失眠对于任何人来说都是痛苦的来源，大家在这个竞争激烈的社会，每个人的压力都是无穷大，人工作累了一天，回家还睡不着觉的话，长期以来，患者的身体就承受不了，因此千万要重视疾病的治疗。

晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

睡前洗热水澡，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

不要补觉，不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

睡觉前要心平气和，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

不要养成赖床的习惯，只有真的感到困了时再上床睡觉，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

拥有良好的心态，在日常中我们要避免精神高度紧张，保持良好的心态，每个人根据自身的特点来安排自己的日程，这样是能够提高睡眠的质量的。

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