对症下药告别失眠

对症下药告别失眠？失眠让人非常痛苦，我们也知道一夜不睡觉，第二天是怎么样的情况，不但没有精神，头疼，没劲各种不舒服，所以说失眠的话，不是一夜不睡觉，而是长期睡不好、睡不着，对患者的危害会更大，因此要积极的治疗。

1、平时要尽量避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长是会让失眠加重。

2、选择的卧室环境是要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。

3、我们一定要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

4、饮食需要要健康以及合理。在每天保证三餐的基础上，晚上最好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。最好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。

5、避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。

对症下药告别失眠？以上文章就是专家有关失眠治疗的介绍，相信现在对于摆脱失眠问题有了一定的了解，人们出现晚上睡眠不佳的情况进行治疗，要注意进行认知行为调整，结合饮食改善以及心理调节，同时注意调整个人的作息习惯等，治疗失眠问题，最好是选择前往专业的医院进行治疗，以免贻误病情。

>相关阅读