出现焦虑失眠怎么办

  出现焦虑失眠怎么办？？专家介绍，权威的失眠数据调查显示，我国国民中约有三成人会出现严重失眠的问题，而导致现代很多人出现失眠问题的原因主要有工作原因，还有就是金钱争执或者是情感问题等。

  1、有鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

  2、有身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

  3、有静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

  4、有闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

  出现焦虑失眠怎么办？？温馨提示：睡前不要过于兴奋，不要过度暴躁，保持心平气入睡。睡眠质量差千万不要依赖药物，以免对身体造成副作用。

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