秋燥易引起失眠多喝点玫瑰花茶

秋燥易引起失眠多喝点玫瑰花茶？最近夏季了，天气也比较炎热，人的心情也开始烦躁起来，不少人睡觉在半夜醒来的时候，就再也无法入睡，人一旦缺眠的话，精神就不好，可是为什么会失眠呢？对于失眠患者该怎么治疗呢？我们一起听听专家的解答。

1、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

2、杜绝夜生活，远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

3、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

4、心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

5、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

6、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

7、有效治疗失眠的方法就是有规律的作息习惯，作息时间有规律能起到镇静作用，所以一定要养成每天在固定时间作息的好习惯。治疗失眠要杜绝晚上喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。失眠者可以数绵羊或者将电视定时进行催眠，慢慢进入睡眠状态。

秋燥易引起失眠多喝点玫瑰花茶？以上就是关于失眠治疗的介绍，相信大家也有了一定的了解，失眠症的危害很大，希望大家能够及时的治疗，避免失眠症造成更大的危害，另外失眠患者也要注意平时的饮食。

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