怎么治疗忧郁症

  怎么治疗忧郁症？抑郁是我们每一个都有的一种正常情绪，但随着社会发展的越来越快，人们生活工作压力的越来越大，人们由抑郁的时间变长而患得抑郁症的患者是越来越多，不仅患者自身痛苦其家人也担心又害怕。下面我们就带大家一起来看下怎么治疗忧郁症？

  怎么治疗忧郁症？

  要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。

  多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。

  多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对您不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使您不吃好的心情。

  设法用积极的思想代替消极的思想。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。

  多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。

  参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。

  找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。

  遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。

  怎么治疗忧郁症？综上所述这些方法就是我们为大家所介绍的在日常生活中很是常见的一些抑郁症治疗方法，现在大家心中“抑郁症怎么能治好”这个疑问应该有得到解决了吧，希望对患者们能够有很好的帮助。如果你想知道更多有关怎么治疗忧郁症方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！