想要防御抑郁症就得了解其发病原因

  想要防御抑郁症就得了解其发病原因？如今抑郁症的频频高发，让很多人就很担心了，而且更多的时候是侵犯年轻人，那这就让人很担心了，人为什么会抑郁，都有哪些原因会导致抑郁症的出现，了解这些具体的原因，那对做好有关抑郁症的预防会带来很大帮助的。

  一、注意睡眠、饮食和运动

  日常出现睡眠不佳、情绪不好、食欲不好的情况，就要警惕，及时的调整。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

  二、明确你的价值和目标

  不要过给自己制定一个太难的目标，如果一时半会完不成，往往会十分失落，处理不好就会变成抑郁，因此应该要明确自己的价值、目标，制定一个现阶段能完成的，一步一步实现！

  三、将欢乐带入生活

  有抑郁症倾向的人，往往是快乐不起来，总是会自怨自艾，对自己的评价过低，还总是贬低自己，拒绝应得的欢乐。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。要学会放松自己，去看看电影、旅游等等。

  四、建立可靠的人际关系

  应该给自己建立一个可靠的、牢固的人际关系，当自己不幸发生了一些事情的时候，能有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

  想要防御抑郁症就得了解其发病原因？专家提醒：由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪，而产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应可致子宫收缩减弱、疼痛敏感、产程延长、出血增多，进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，成为产后抑郁症的促发因素。