抑郁症来袭注意自我调节

　　1.不要轻易放弃自己的学习和生活。

　　2.遵守生活秩序。与人约会要准时，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

　　3.留意自己的穿着、仪表，保持整洁、礼貌。

　　4.主动吸收新知识，活到老，学到老。

　　5.建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能够解决。

　　6.再小的事情，也要采取合乎情理的行动。

　　7.对待他人的态度要因人而异，具有抑郁心情的人，对外界每个人的反应、态度几乎相同，应该尽快纠正。

　　8.拓宽自己的情趣范围。

　　9.不要将自己的生活与他人的生活做比较。

　　10.不要掩饰自己的失败。

　　11.不要强压怒气，对人、对事要宽宏大度。

　　12.必须尝试以前没有作过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

　　13.与精力旺盛又充满希望的人交往。

　　14.尽量把日常生活中美好的事情记录下来。