失眠了好的治疗因素有哪些
- 发布时间:2015-03-27
- 来源:健康频道
失眠了好的治疗因素有哪些?我们可能经常会遇到失眠这种症状,失眠所带来的痛苦,想必朋友们多少都体会过,那么在我们的生活中是怎样的原因导致了我们在晚上会出现失眠呢?
失眠了好的治疗因素有哪些?
心思、精力要素可以致使失眠。心思要素如焦虑、烦躁不安或心情低落、心情不愉快等,都是致使失眠的重要原因。日子的冲击、作业与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的改动等会使人发生心思和生理反应,致使神经系统的功用反常,形成大脑的功用障碍,然后致使失眠;
保持体力活动:尤其是到了老年后,平时的生活中保持一定量的体力活动十分的重要,尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动,以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外,午睡不可长,要在半小时以内,以免影响夜睡;如果没有午睡习惯,则最好不睡。
怀孕初期,体内会分泌较高的黄体素,使得孕妇常有频尿现象。而后期,也会由于子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计,怀孕初期约有将近50%比率的孕妇会被此问题所苦,而到了妊娠后期,更有高达8成以上的孕妇白天、晚上都会经常跑厕所,更是导致孕妇失眠的原因。
失眠了好的治疗因素有哪些?失眠多梦的原因有很多,大家一定要找出自己的原因对症治疗,以便能及时康复。
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