老年人失眠的原因及治疗

  老年人失眠的原因及治疗？平时生活中我们难免会遇到睡不好，谁不着的时候，这些都是一种正常的现象，我们不要表现得太过担心，这样反而出现失眠，给我们正常的生活带来严重的危害。专家指出，对于失眠患者来说，早醒是其中较为常见的一种，

  老年人失眠的原因及治疗？

  人们在睡前进行强烈的体育活动。有些人可能担心自己晚上睡不着觉，所以常常采用个人睡前剧烈运动的方法，让自己感觉身体疲乏，以保证自己因为身体太累，可以快速的睡着觉，其实专家提醒，这种想法很错误，强烈的运动，会让人们总是精神兴奋，愈加的难以睡着觉。

  助眠靠小酒。很多人会靠喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

  晚餐过于丰盛油腻。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。保证睡眠的聪明做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最佳选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或者瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

  老年人失眠的原因及治疗？失眠给人形成损伤是苦楚和深远的，影响我们正常作业生活，严峻可引发精力郁闷，患上可怕的郁闷症，期望我们一定要养成杰出的生活习惯，患上失眠必要时进行药物合作医治。最终祝福我们提前脱节困惑，重获甜美睡觉！