如何治疗失眠好

  如何治疗失眠好？中医，是我国几千年来的卓越的医者的经验的积累，很多的患者在西医治疗效果不是很好的状况下，采用中医进行治疗，取得了比较好的治疗的效果，这说明中医对于人体的健康至今还是有着比较大的贡献的。失眠是一种对人的的精神以及身体都有着比较大伤害的疾病，一味的用西医进行治疗对于患者的身体伤害也是比较大的，所以建议您采用中医进行治疗。

  如何治疗失眠好？

  要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

  要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

  睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。

  如何治疗失眠好？对于缓解失眠的食物，专家在上述为大家做了详细的介绍，如果您还有疑问，可以点击我们在线的专家，进行咨询。