怎么治疗失眠效果好

  怎么治疗失眠效果好？在现实生活中，很多人们都受到失眠症的困扰。而且失眠带来的危害也是很严重的，长期失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差，身体免疫变差。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  怎么治疗失眠效果好？

  专业医师还补充到，在日常生活中很多失眠患者都是通过服用安眠药来治疗自己的疾病恶，但长期服药会产生很严重的依赖性。其中一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。

  当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。

  怎么治疗失眠效果好？通过这些方法调理失眠，相信人们的身心痛苦也能得到一定的改善。当然了，如果您想要快速的恢复健康，那么也建议您进行及时专业的治疗。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！