专业治失眠抑郁症

  专业治失眠抑郁症？如今虽然夏天将要过去，但是温度并没有降下来，尤其是在都市中，还是很热，到了晚上，失眠的人数还是一样有很多。失眠不仅仅会影响人们第二天的正常工作，时间长了还会降低人体的免疫能力，引发其他严重的病症，危及生命。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  专业治失眠抑郁症？

  睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

  睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

  睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

  按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

  保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

  睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

  不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

  坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

  晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

  专业治失眠抑郁症？专家温馨提示，患有长期失眠症的中年妇女一定要重视调节失眠的方法，更建议您到医院进行检查后在采取积极的治疗，相信对于您的症状一定是更有帮助的。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！