失眠比较好的治疗方法

  失眠比较好的治疗方法？临床上很多失眠症患者都是由于日常生活中自己的心理因素引起的。虽然心理因素是导致失眠的重要原因，但只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。我想大家都迫不及待的想知道失眠比较好的治疗方法了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  失眠比较好的治疗方法？

  早晨晒会阳光。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。

  适当锻炼。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

  等困了再上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

  失眠比较好的治疗方法？由此可见，失眠的危害其实很大，比如可以引发健忘症、记忆力下降、精力下降等多种问题，因此对于失眠正确的态度就是出现失眠之后立即进行治疗，可以采用病因治疗、认知行为指导等方法来进行正确的治疗。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！