治疗失眠的方法
- 发布时间:2015-05-07
- 来源:健康频道
治疗失眠的方法?对于失眠这种情况来说,相信很多的朋友都会有过这种经历吧!如果说偶尔的失眠就已经让您饱受折磨了,那么对于患有失眠症的经常长期的失眠患者来说,就是“生不如死”。所以这也就显示出了失眠症治疗的重要性。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧!
治疗失眠的方法?
发生了失眠情况后不要生病乱投医,也是不擅自服用一些自认为能改善失眠的药物。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。
我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动,这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
我们日常生活一定要自我安排好,一定要有所规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
日常的饮食最好可以比较的清淡,少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
治疗失眠的方法?失眠情况的发生,对于任何人来说都是痛苦的,因此,我们必须解决失眠的原因,保证自己可以拥有健康的睡眠,更多的内容您可以关注本站相关频道。如果你想知道更多有关治疗失眠的方法方面的知识,那么请咨询我们的在线专家,我们的专家会给您满意的答复!
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