失眠焦虑如何治疗

  失眠焦虑如何治疗？每当夜晚到来，世界上的万物都悄然声息，仿佛所有的东西都进入到了深沉的睡眠之中，但是您这时却翻来覆去的睡不着了，一天两天、一个星期两个星期、一个月两个月，如果一直这样，该怎么办呢？事实上，这就是临床上经常说的长期失眠。下面我们就带大家一起来看下失眠焦虑如何治疗？

  失眠焦虑如何治疗？

  【身心松驰，有益睡眠】睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

  【寻求并消除失眠的原因】造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

  【平常而自然的心态】出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

  【睡眠诱导】聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  失眠焦虑如何治疗？当然治疗失眠的方法还有很多种，您可以继续关注本站，最后还要提醒您，如果您的失眠症状比较严重的话，那么就要及时的进行治疗，因为长期失眠对我们的健康有很大的危害。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！