失眠的治疗方案

  失眠的治疗方案？失眠症已经是一个普遍存在的问题，有的时候明明累了一天很想美美的睡上一觉，可是一躺下，失眠症就来犯，如论如何都难以入睡。如果长期这样失眠势必会对工作生活产生严重的影响，甚至让人痛不欲生，这就是严重的失眠症。下面我们就带大家一起来看下失眠的治疗方案？

  失眠的治疗方案？

  睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

  睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

  睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

  按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

  保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

  睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

  不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

  坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

  晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

  失眠的治疗方案？小编建议您要按照上述的方法进行疾病的治疗，只要坚持住小编相信一定会对您的失眠症有所改善的。当然，在这里也劝解失眠症已经比较严重的患者，最好是到医院在专家的配合之下进行治疗！如果你想知道更多有关失眠的治疗方案方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！