治疗失眠抑郁症的方法

  治疗失眠抑郁症的方法？随着生活节奏的加快，很多人都患有失眠症状的，那到底有没有什么办法能不能知道好呢？相信这是很多患者都想了解的问题，针对这个问题，下面就是专家的回答，一起来看看吧。

  治疗方法如下：

  1、选择合理的睡眠用品：选择过程中，切记床不适合太窄、床垫的软硬要适中;枕头高低要舒适;被褥要柔软，透气。

  2、保持适当的运动：积极参与各种对健康好的的社会活动、并且坚持进行合理的户外运动，就会助于睡觉、改善睡眠质量。

  3、充分的睡前准备工作：首先，保持情绪稳定，不要喝兴奋性饮料;吃晚饭最好是睡前两小时，晚餐不要太油腻，吃饱就好，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

  4、调整睡觉的环境：卧室不仅会影响老年人入睡，同时影响睡眠质量。所以，睡觉之前要调整好温度、湿度，灯光最好调至柔和暗光，尽量种噪音的干扰。

  5、适当的睡眠姿势：睡眠姿势会影响睡眠的质量。选姿势最好以自然、舒适、放松为主;最佳睡眠姿势为右面是水的一面，可避免心脏受压，又利于血液循环。

  治疗失眠抑郁症的方法？老年人抑郁睡眠不好治疗方法有许多，通过上面的介绍，希望对大家的健康有帮助。如家属亲戚或者朋友，以及您患了这种疾病，就要多注意这些问题，在日常时候多注意饮食和休息的环境，同时一个好的心情也对睡眠很重要。