哪些躯体因素易引起失眠的病因呢

  哪些躯体因素易引起失眠的病因呢？在我们现在生活的社会生活中，失眠的症状就会经常发生，这类疾病的发生不是某种单一的原因造成的，通常情况下就是由于各种原因的综合情况产生的，有时候是工作的压力，有时候是家庭生活的不好，有时候因为和周边朋友的矛盾，等等。短暂的失眠很多人都不会在意，但是就是因为短暂的失眠就会引起长期的失眠，接下来，就给大家介绍一下。

  第一步找到引起失眠的原因。原因通常各种各样：生活环境的改变；二：生活习惯的不健康，如睡前喝茶，饮咖啡，吸烟等；三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋；四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

  调整情绪：失眠已经很常见，不是什么严重的病，只要端正心态，出现1天或者几天的睡眠不足没有什么大的问题，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要

  自由联想的方法：首先闭上眼睛，联想自己在自由的，放松的条件下，就像森林、大海等的场景，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

  失眠的话可以做很多事：大多数人睡不着时，就会翻来覆去的，就会导致自己的心情更加不好了，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

  哪些躯体因素易引起失眠的病因呢？失眠要的护理是怎样的?失眠的时候吧很多的情况下，心里面就会很烦躁，这样的情况，就会促使我们更加的睡不着，有一个好的心情，就会在很大程度上促进我们很快的睡着，另外生活的规律也是很重要的，有时候，就是因为我们生活的不正常导致我们的睡眠没有一个好的质量，最后，祝您身体健康。