保持良好的作息规律是首要的失眠的治疗方法

  保持良好的作息规律是首要的失眠的治疗方法？睡眠不好会影响老年人的健康，特别是对老年人，由于身体素质就比年轻人差一些，加上抵抗力的下降，各种疾病就会很容易发生。因此，这些问题就应该引起人们的重视，孝也是中国人的传统，年轻的朋友们更应该多关注。下面就给大家介绍老年人抑郁睡眠不好怎么办?

  好的睡眠环境的保证。比较好的的睡眠环境，就会有助于缓解大脑兴奋的情况。很多实验结果表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。

  注意病人们心理上的的调节。此外，在睡眠中，个体心理变化会出现某些变化，就叫做做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

  睡前的饮食要注意。建议经常失眠多梦的女性，在睡觉前不要喝喝可乐、茶等饮品，还要形成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

  保持良好的作息规律是首要的失眠的治疗方法？失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。