有效的解决失眠的办法有哪些

  有效的解决失眠的办法有哪些？？睡眠不好会影响老年人的健康，特别是对老年人，由于身体素质就比年轻人差一些，加上抵抗力的下降，各种疾病就会很容易发生。因此，这些问题就应该引起人们的重视，孝也是中国人的传统，年轻的朋友们更应该多关注。下面就给大家介绍老年人抑郁睡眠不好怎么办?

  方法一：饮食疗法。

  如果是偶尔的失眠，可以选用饮食来调节。其中最常用的就是牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　除此之外，平时多吃一些核桃、葵花籽、大枣、糖水之类的也是对治疗失眠很有效果的

  方法二：自我调节治疗。

  对于轻度失眠，自我调节是能起很大作用的，即保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。这也是失眠的正确治疗方法之一。

  如果是以情绪因素为主导作用的疾病而导致的失眠，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。那么治好了这些病，也就治好了失眠。

  方法三：物理治疗。

  目前常见的失眠的物理治疗方法包括电疗法、声疗法、磁疗法和光疗法等，可根据患者自身的情况进行选择。

  有效的解决失眠的办法有哪些？？以上就是专家对于治疗失眠的全部内容啦，所以治疗失眠需要我们极大的耐心，因为失眠好起来的速度是缓慢的，希望大家注意。如果您对于治疗失眠有其他的问题，请咨询我们的在线专家，他会就治疗失眠，给您更多的建议和意见。