专家介绍失眠者的自我调理方法

  专家介绍失眠者的自我调理方法？失眠可以吃中药调理吗，失眠在生活中还是比较常见的，相信大多数人都有所这种经历，失眠虽然不是什么大病，但是对于我们的影响确实不小的，所以在出现失眠之后，我们也要尽快的治疗，很多人由于害怕西药的副作用，就想通过中医进行调理，那么怎么调理呢，下面就为大家介绍。

  缓解更年期失眠应积极进行体育锻炼，如慢跑、做健身操、打太极拳、跳舞等，可以起到稳定情绪、缓解心理压力的作用，从而减轻失眠症状。另外，也可以在睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

  其次，缓解更年期失眠还在饮食上多加注意，平时要多吃安神助眠食物。医学专家和营养专家都表示，更年期女性失眠患者在饮食上要特别注意，除了要尽量避免摄入具有刺激性的食物外，还应该多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、核桃等。

  再有，创造睡眠环境也是缓解更年期失眠的关键。良好的睡眠环境能够帮助更年期女性尽快入睡，提高睡眠质量，其做法主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持亮度适中等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。

  专家介绍失眠者的自我调理方法？通过上文对治疗失眠方法的介绍后，您应该知道怎么可以让自己好好地休息了吧，其实大多数人的失眠都是因为压力过大引起的，只要患者可以学会自我调节，并且能养成好的生活习惯，就一定可以摆脱失眠，让自己过上正常人的生活。