懒人六大养生妙招

  “懒人”六大养生妙招？失眠症是一种轻型的精神疾病，主要影响因素来自生活中的各种压力。失眠症最突出的症状就是无法入睡，所以怎么病人充足的睡眠才有解决失眠症的关键。

  一、不要强迫自己入睡

  如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

  二、不要去担心睡眠不足

  试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

  三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

  不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

  四、睡觉前先暖身

  一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

  “懒人”六大养生妙招？温馨提示：睡前不要过于兴奋，不要过度暴躁，保持心平气入睡。睡眠质量差千万不要依赖药物，以免对身体造成副作用。

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