失眠症的治疗方法有哪些

  失眠症的治疗方法有哪些？失眠这种疾病可以说是比较常见的症状，相信也是有很多人受过其苦，

  失眠症的治疗方法有哪些？

  合理营养。坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮，在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解女性失眠失眠大有帮助。

  规律生活。对于女性失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间，习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备，睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

  失眠症的治疗方法有哪些？温馨提示：如果您的失眠症状比较严重，那么就要及时的到正规医院进行相关的检查以及治疗，毕竟长期的失眠对于患者来说也是有着健康影响的。